可怕的回忆，太可怕了，我需要找一个人倾诉

亲爱的匿名心理咨询师，

非常感谢您给予我的支持和鼓励。我非常赞赏您对我的困扰的理解和关切。您的话语让我感到温暖和安慰。

在我们之间的对话中，我意识到我的思维模式可能存在一些偏执和消极。我经常陷入“全有或全无”的思维中，只看到事情的极端，这让我感到更加焦虑和困扰。您说的“恒心”和“耐心”让我意识到，改变这些思维模式需要时间和努力。

我会尝试挑战自己的消极思维，并尝试更加客观和平衡地看待事情。您提到的建议和自我帮助资源听起来很有帮助，我会努力实践并记载下来我的情绪和思维变化。

再次感谢您的支持和指导。我现在感觉更有信心，能够逐渐摆脱困扰，迈向更健康、平衡的生活。

最诚挚的祝福，

来访者