我也不知道自己怎么就变成这样悲观的人了

亲爱的你，

首先，我想感谢你勇敢地分享你目前的困扰和挣扎，这显示了你对自己的关心和渴望改善的愿望。我能够理解你正经历的情绪低落和悲观情绪给你带来的困扰。

在你的来信中，我觉得你可能在经历一些认知扭曲，比如"全有或全无"的想法，以及过度担心未来的负面预期。这些扭曲的思维模式可能会加剧你的情绪低落。我明白在孤独中和负面情绪交织在一起是一种沉重的负担，但我希望能够和你一起探索一些解决方法。

首先, 我建议你尝试逐步挑战那些消极的想法。你可以记录下自己的负面想法，并问问自己是否有更客观、更积极的方式看待问题。例如，你可以问自己是否有任何证据证明你不能达到自己的目标？或者是否可以对比观察自己在白天和晚上的不同情绪，看看是什么导致了这样的差异？

其次，对于那种觉得生活无望的感觉，我建议你尝试制定一些小目标和计划，让自己每天都有一些积极的行动。这可能会使你逐渐找回对生活的动力和乐趣。同时，也可以考虑寻找一些适合自己的自我帮助资源，比如情绪日记、放松练习等，来帮助自己理清情绪并放松身心。

最后，如果你觉得无法单独应对这些问题或情绪，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以为你提供更深入的支持和帮助，帮助你应对困难并重建积极的情绪和思维模式。

请记住，改变需要时间和努力，但你并不孤单。希望这些建议对你有所帮助。保持积极，寻找支持，相信事情会慢慢变得更好。如果有任何进一步的问题或需要帮助，请随时向我咨询。

祝您一切顺利，

心理咨询师