到底要怎么样才可以有安全感？怎么样才可以

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您对这个问题的勇敢分享。我对您经历的困难和痛苦表示同情，并且很高兴您寻求帮助并寻找解决方案。

从您的来信中可以看出，您正在经历安全感和过去阴影的困扰。这种感受对您的生活造成了困扰，而且您的童年经历对您留下了深刻的痕迹。在这种情况下，识别并改变不健康的思维和行为模式是非常重要的。

对于您感到无法感受安全感的困扰，我想重点讨论一下可能存在的认知扭曲。在您描述的情况下，可能发生了一种认知扭曲，叫做“全有或全无”思维，即将所有的情况都视为极端，无法看到中间的可能性。这种思维模式使您难以感受到安全感，因为您将所有环境都看作是潜在的威胁。

为了挑战这种思维模式，我想请您思考以下几个问题：

另外，我建议您尝试一下情绪日记，记录下触发您不安或恐惧感的具体情境，并写下您的情绪、观念和行为反应。这可以帮助您更好地认识自己的情绪和思维模式，并为之后的挑战和重构提供素材。

此外，如果您感到无法独自应对这些挑战，我强烈建议您寻求专业心理健康服务的支持。专业的心理治疗师可以帮助您更深入地挖掘并处理过去的创伤，以及提供更多的支持和指导。

请记住，摆脱过去的阴影需要时间和努力，但是通过逐步改变不健康的思维和行为模式，您可以重建自己的安全感和信心。请继续努力，相信您可以走出阴影，迎接未来的美好。

祝您一切顺利，如果您需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。

诚挚地，
心理咨询师