如何 把 着急感 和心动感 给消失掉？？

亲爱的求助者，

首先，我要感谢你与我分享了你的困扰和感受。我理解焦虑和紧张带来的负面影响，以及失恋和工作压力增加了你的心理负担。让我们一起来探讨一些可能有助于改善你情绪状态的方式。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些不健康的思维模式，比如过度关注过去的甜蜜时刻，担心未来的孤独，以及时常感到时间不够用等。这些思维可能加剧了你的焦虑和紧张。

我想邀请你尝试挑战一下这些思维。当你陷入过去的记忆中时，是否可以意识到这是一种过度悲伤，并且努力转移注意力到当下？对于未来的担忧，是否可以想象到还有许多可能带来好运的事情等待着你？另外，对于工作压力，是否可以重新评估任务的优先级，设定合理的目标，并学会拒绝过度承担工作？

除了挑战这些不健康的思维外，还建议你尝试一些放松和减压的活动，比如深呼吸、冥想、运动或与朋友交流。这些活动有助于平息焦虑和增强心理韧性。

最后，你可以尝试使用情绪日记来记录你的情绪和思维，帮助你更好地认识和管理自己的情绪。此外，如果你觉得有必要，寻求专业心理健康服务也是一个很好的选择。

改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和坚持。希望你能积极尝试这些建议，并逐渐摆脱焦虑和紧张，走向幸福和平静的生活。

如果你需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系，或考虑咨询专业心理健康机构。祝你一切顺利！

虔诚地，
心理咨询师