如果自己遇到一些事情，一定要及时去解决。

亲爱的困扰者，

我非常感谢你信任并选择与我分享你内心的困扰。你描述的经历充满了内疚感和焦虑情绪，这种心理压力对你的生活和情绪产生了重大影响。我理解你的迫切愿望面对和解决这个问题，这是非常重要的一步。

首先，我想说你对于车祸中造成他人伤害的内疚感是很正常的。这种情绪常常会伴随着遭遇意外事件后的人们。我可以理解你在事故后的被动和消极态度，但请记住，每个人都会在处理类似情况时感到困惑和不知所措。

从你的来信中，我注意到了一些可能存在的认知扭曲。例如，你似乎使用了“全有或全无”的思维模式，认为自己无法挽回后果。我想请你思考一下，是否可能有其他方式来处理这种感受，例如主动采取行动去向受伤者道歉和提供帮助。

在应对这种内疚感和焦虑情绪时，有一些认知行为疗法（CBT）的方法可能对你有帮助。你可以尝试记录下你的负面想法，并挑战它们的合理性。问问自己，是否有证据表明你负有全部责任？是否有可能从这段经历中汲取教训，然后尝试主动积极地修复过错？

此外，你也可以尝试通过写日记的方式记录你的情绪和想法，以便更好地理解自己的内心世界。同时，通过定期的身体运动和放松练习，比如瑜伽或冥想，也有助于缓解焦虑和压力。

最重要的是，如果你觉得自己难以摆脱这种负面情绪，或者需要更多支持和指导，我强烈建议你寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助你更好地理解和应对你的情绪困扰。

最后，请记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。请保持耐心和坚定，相信自己能够渐渐走出困扰，迈向更健康、积极的生活。

如果你需要进一步的支持或有任何其他问题，都欢迎随时与我联系。祝愿你早日找到内心的平静和解脱。

最诚挚的祝愿，

心理咨询师