感觉，自己，太，惨，了

亲爱的匿名用户，

我非常感谢您信任并分享您的痛苦和困惑。您描述的感受是非常真实和深刻的，我理解您目前面临的困境对您造成了极大的痛苦和挫败感。在您的来信中，我觉察到了一些可能反映出的不健康思维模式，让我们一起来看看如何应对这些问题。

首先，对于工作方面的挑战，您似乎感到自己总是无法达到他人设定的标准，带来了持续的焦虑和不安感。这种情况可能引发了一种“全有或全无”的思维方式，让您难以看到自己的努力和成就。我建议您尝试反问自己：是否有可能您对自己过于苛刻？是否可以找到一些小的成功和进步来肯定自己的努力呢？

其次，在人际关系方面，您描述了一种孤独感和被忽视的感受。这种感觉可能导致您过度关注他人对您的态度，而忽略了内在的自我价值。我希望您可以思考一下，是否可以首先与自己建立起积极的关系，学会自我接纳和自我关爱？这样的自我肯定可以帮助您减少对外在认可的依赖。

最后，您提到了对自身的自卑和绝望感。这种负面的自我评价往往会放大我们内心的不安和恐惧。我鼓励您尝试每天记录下一些积极的想法或经历，逐渐培养自我肯定和自信心。同时，寻找一些让您感到愉悦和满足的活动，可以有助于改善您的情绪状态和自我感受。

除了这些建议，您也可以考虑寻求专业心理健康支持，例如与心理治疗师或心理咨询师进行面对面的会谈。他们可以帮助您更深入地了解自己的情绪困扰，并提供更具体的指导和支持。

最后，请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和持续的努力。请不要放弃对自己的希望，您值得拥有美好的生活和内心平静。如果您有任何进一步的疑问或需要更多支持，请随时与我联系。

衷心祝您早日走出困境，重拾快乐和自信。

亲切的祝福 🌟