以前自己就比较悲观，所以接触的都是悲观负

亲爱的来访者，

我理解你目前面临的困扰，感谢你与我分享这个问题。首先，我想强调你对自己情绪的觉察和积极的变化是非常值得称赞的。这展示了你的成长和自我意识，这是改变和发展的第一步。

从你描述的情况来看，可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维，导致你感到困惑和矛盾。你曾经与朋友分享悲观情绪，但随着你的心态转变，你发现自己无法再与他们产生共鸣。这种情况下，我们可以从以下几个方面进行思考和行动：

识别悲观思维模式：在过去，你可能习惯于与悲观情绪较高的朋友共同诉说困扰。现在，当你的态度变得积极时，你可能不再需要这种消极情绪的共鸣。反思一下你与朋友交流时涉及到的情绪内容，看看是否还存在负能量的循环。
挑战并重构思维：尝试用更积极的角度来解释你朋友的行为。也许她们之前更习惯于你的负能量，对你的积极变化还没有完全适应。你可以思考如何以平和的方式表达你的新想法，同时也尊重她们目前的情绪状态。
行为修改建议：在与朋友交流时，可以试着引导对话朝向更积极的方向，讨论一些正面的话题或展现你积极态度的事例。同时，也可以适当保持距离，与那些对你的变化持开放态度的朋友更多互动。
自我帮助练习：建议你尝试进行情绪管理练习，比如情绪日记，记录自己的情绪起伏，分析导致不良情绪的原因和对策。这有助于你更清晰地认识自己的情绪变化和应对方法。

最后，改变是一个持续的过程，需要时间和耐心。你的友谊很宝贵，但也要确保对自己的情绪和心态负责。如果你发现自己需要更多支持或建议，也可以考虑专业心理健康服务。衷心希望你能够找到适合的方法处理当前的情况，继续朝着积极的方向前行。祝愿你一切顺利！

最真诚的祝福，

心理咨询师