有时候明明想把自己心里话说出来，可是话到

亲爱的你，

非常感谢你信任我，并与我分享你内心的困扰。我完全理解你所描述的矛盾感受，以及在表达自己和面对他人批评时所遇到的困难。让我们一起来分析一下你所描述的困境，并提供一些帮助和建议。

首先，你提到感到渴望分享内心世界，但又犹豫不决的情况。这种内心的矛盾常常可以反映出一种认知扭曲中的“全有或全无”思维，即认为要么全部表露，要么完全保持沉默。事实上，沟通可以有许多形式和程度，你可以逐渐学会在舒适的范围内表达自己，无需一次性披露所有的感受和想法。

对于感受到他人理解和认同不足的情况，你可能陷入了“负面过滤”思维，过分关注他人的反应中的负面部分，而忽略了其中有可能的理解和支持。有时候我们可以试着换个角度看待，或者更清晰地表达自己的想法，以帮助他人更好地理解我们。

关于自信的问题，经常接受负面评价可能导致了你全局性地质疑自己的价值。这种“全局负面过滤”可能会让你低估自己的优点和能力。我建议你开始尝试每天记录一些积极的事情和自己的优点，逐渐培养更积极的自我认知。

当面对他人打击时，或许可以思考：这个评价是否真实？有没有更积极的方式来看待这个问题？是否值得为之而感到如此脆弱？逐渐培养自己的心理韧性和应对能力，会帮助你更好地适应生活的挑战。

最后，你提到的内心的动力和勇气是非常宝贵的。不管是什么支撑着你，它都代表了你内在的强大和坚韧。保持这份内心的力量，将会成为你克服困难的动力源泉。

这只是一些建议，希望能对你有所帮助。如果你需要更多的支持或指导，也可以考虑咨询心理健康专业人士。改变需要时间和练习，坚持下去，你定会发现自己变得更加坚强和自信。

祝一切顺利，保持勇气和信心！

最真挚的祝禿，
【咨询师姓名】