每当一切都不顺利，那种强烈的孤独感就来了

亲爱的李明，

我完全理解您在工作中遇到的挫折和困难给您带来的沮丧和孤独感，以及由此而产生的消极情绪。您描述的那种强烈的孤独感是一种常见的情绪体验，在困难时期尤其容易被放大和加重。让我来帮助您分析一下可能存在的认知扭曲，并提供一些帮助您处理这种情绪的建议。

首先，您提到的自责和否定的自我评价往往是"全还是全无"思维的典型表现。您一次低级错误造成的自我否定可能过度放大了问题的影响，让您忽略了自身的其他优点和能力。在这种情况下，试着问问自己：是否在全盘否定自己的能力和价值？是否忽略了过去的成功和成就？这样的问题可以帮助您挑战消极的思维模式，重新审视自己。

另外，您提到的与他人连接困难的问题也值得关注。或许在与他人交流时，您的内心焦虑和自我怀疑会妨碍您真实地表达自己，导致与他人的连接变得困难。尝试找到一种平衡，勇敢地分享您的想法和感受，同时也倾听对方的声音。建立互相理解和支持的关系可以有助于缓解孤独感和不安情绪。

为了应对这种消极情绪，除了您已经尝试的方式外，我建议您尝试每天记录一些积极的心情和成就，这可以帮助您关注生活中的亮点和进步。此外，寻找支持团体或专业心理咨询师的帮助也是一种有效的途径，他们可以为您提供更系统和个性化的支持和引导。

最终，改变思维模式和克服孤独感需要时间和练习，这是一个逐步建立的过程。希望您能够坚持下去，并在这个过程中慢慢重建对自己的信心和自尊。如果您觉得需要更多的帮助和支持，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

祝您早日战胜困难，重拾内心的力量和平静。

温馨提示：以上建议仅供参考，并不替代专业心理咨询。如果您有任何疑问或需要进一步的支持，请及时寻求专业人士的帮助。