好像换在以前，我还可以抱怨说我生活很糟糕

亲爱的你，

非常感谢你与我分享你的内心痛苦。在你的故事中，我看到了许多挑战和困惑，以及你努力面对这一切的勇气。在你描述的情形中，我注意到了一些可能存在的不健康思维模式。

首先，你提到自卑感和觉得自己没有价值。这种思维模式可能源自于过度概括，即总是将负面的经历普遍化到整个人生中。因为父亲早逝和妈妈的情绪问题，你可能过度强调了这些消极的经历，忽视了自己的积极和独特之处。我想请问你，是否有一些正面的经历或特质，你能够看到并珍惜呢？

其次，你感到内疚因为妈妈的改变让你困惑。这可能是一种"全有或全无"的思维，即认为情况要么是所有不好，要么是所有好，而忽视中间地带的可能性。也许你可以尝试思考一下，改善关系不一定意味着你放弃了自己的感受，你也有权利体验和表达自己的情绪。

在行为方面，我建议你在和医生的交流中保持真诚和开诚布公。不要害怕说出你的真实感受，专业的医生会理解和尊重你的情况，帮助你找到合适的帮助和支持。此外，如果你感到困惑和焦虑，可以尝试做一些放松的呼吸练习或适度运动来缓解情绪。

最后，如果你正面临自杀念头，我强烈建议你立即与专业人士联系。你的生命宝贵且重要，不要独自承受这份痛苦。请记住，接受帮助并不意味着软弱，而是对自己负责的表现。

希望我的建议能为你提供一些启示，并帮助你更积极地面对困境。请记住，每一步的努力都是值得的，你配得上幸福和健康的生活。

祝你一切顺利。

匿名心理咨询师