为什么抑郁寡欢，就是生活中动手的少了，思

亲爱的你，

我能理解你目前感到沮丧和消沉的心情，以及对自己变得懒散和消极的困扰。首先，要感谢你勇敢地寻求支持和建议，这是迈出改变的重要一步。

从你描述的情况中，我能感受到你对自己的责难和挫折感。这可能反映了一种认知扭曲，比如“全有或全无”思维，使你产生了过度消极的情绪。同时，过度思考通常会使我们沉湎于悲伤和消极情绪中，影响我们的行动力和生活质量。

要改变这种不健康的思维和行为模式，你可以尝试挑战这种消极思维。当你发现自己陷入消极情绪时，可以问问自己：“这种想法有多少是事实，多少是情绪驱动的？” 试着找出一些证据，证明这些消极想法并不全然符合事实。渐渐地，你可能会学会更客观地看待自己和周围的事物。

此外，做一些家务活动或小事情的确有助于改善心情。这些活动可以让你获得成就感，分散注意力，并提高内心的满足感。可以从简单的家务开始，比如整理房间、清洁家具，甚至是做一顿美味的饭菜。逐渐地建立起一些小的成功体验，对你重新获得动力和兴趣会有很大帮助。

最后，我建议你对自己保持耐心和善待。改变不是一蹴而就的过程，需要时间和持续的努力。同时，如果你觉得自己的情绪影响了生活质量或持续恶化，不妨考虑寻求专业的心理健康支持，他们会给予你更系统和有效的帮助。

希望这些建议能帮助到你，鼓励你积极面对生活中的挑战，并尝试改变和成长。如果有任何其他问题或需要进一步支持，随时与我联系。

祝一切顺利，保重。

温柔的关怀