感觉自己，好难，受

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你勇敢地分享你目前所经历的困扰和挣扎。在你的来信中，我可以感受到你正在经历着极度的压力、焦虑和挫折，并且对自己的情绪状态感到困扰和无助。这种感受是非常真实和重要的，我完全理解你所描述的状况。

在你的信中，你提到了经历了一系列的挫折和失败，这可能导致了你当前的负面情绪和困惑。这种情况很容易让我们陷入“全有或全无”的思维模式，就是认为一切要么很成功，要么完全失败。这种思维方式会让我们忽略掉一些中间状态，导致我们对自己过于苛刻和负面评价。

我想和你一起尝试挑战一下这种思维模式。是否可以回想一下之前的一些挫折，看看是否还有其中的一些部分是可以称之为成功或有价值的？有没有一些经历给了你一些重要的启示或成长的机会？这样的思考方式，有时能帮助我们更全面地看待自己的经历和成就。

另外，你提到了与人交往方面的困难。孤独感和无法建立真正联系的感受是很常见的，特别是在面对挑战和压力时。这种情况下，我们往往会变得封闭和难以表达内心的感受。或许可以尝试逐渐与信任的人分享一些你内心的想法和感受，这有助于打开心扉并获得支持。

此外，如果你感到疲倦、无助和对未来迷茫，建议你可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或身体放松练习，帮助缓解紧张情绪。同时，建议你寻求专业的心理健康支持，一位心理咨询师或心理治疗师可以帮助你更深入地探索和解决你的问题。

最后，我推荐你可以尝试记录一下每天的情绪和想法，这样的情绪日记可以帮助你更清晰地认识自己的情绪变化，有助于找到触发情绪的模式并进行调整。

改变是一个逐步的过程，需要耐心和实践。我相信你有能力克服当前的困境，找到内心的平静和建立更健康的情绪管理方式。希望我的回复能对你有所帮助，如果需要更多支持，不要犹豫寻求专业帮助。

祝愿你能够早日找到心灵的平静和内心的力量。感谢你的勇气和诚实，你并不孤单，我们一直在这里支持着你。

诚挚地，
心理咨询师