又做回了从前的独行侠了<br /> 果然是我自作多情

亲爱的杰夫，

我非常理解您目前所经历的困惑和沮丧，以及对感情和人际关系中的挑战感到的焦虑和恐惧。首先，我要说，您的勇气和决心寻求帮助是非常值得肯定的，这是迈向改变的重要一步。

从您来信中可以看出，您已经意识到自己可能陷入了一种“全有或全无”的思维模式，即要么全部封闭情感，要么彻底投入，而这种极端的态度可能导致您无法建立健康的感情连接。这种思维模式可能源于您过去的伤痛经历，以及对情感受伤的恐惧。

为了摆脱这种困境，我想问问您是否曾考虑过挑战自己的思维模式？例如，在面对女孩的兴趣时，是否可以尝试逐渐打开自己的心扉，以更平衡和积极的态度去面对可能的感情风险？您可以问自己：这种“全有或全无”的思维是否真实？是否还有其他更现实的看待感情的方式？

此外，对于逃避机制，您可以尝试逐步面对和应对自己的恐惧。可以从小的尝试开始，逐渐扩大自己的舒适区，勇敢面对可能的伤害，同时也学会接受自己的情感。建立自尊和自信需要时间和练习，但每次的尝试都是一次成长。

另外，我建议您尝试维持一份情绪日记，记录您的情绪、思维和行为反应，以帮助您更好地认识和理解自己。此外，阅读一些关于人际关系、情感自我管理的书籍可能也会提供一些启发和帮助。

最后，如果您觉得独自面对困境会比较困难，我真诚建议您考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更深入的支持和指导，帮助您更好地克服目前的困境。

希望我的建议对您有所帮助。请记住，改变是一个持续的过程，您正在积极寻求解决方案，这本身就是一个了不起的一步。您值得拥有健康、积极和平衡的人际关系。祝您一切顺利。

亲切的问候，

心理咨询师