我好希望自己能强大起来

亲爱的你：

首先，我想对你诚实表达我的理解和同情。你所描述的困境是困扰许多人的，但你的勇气向咨询师寻求帮助是值得称赞的举动。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些常见的认知扭曲，比如过度概括和以偏概全。在你的描述中，你似乎将目前的困境和担忧扩大化，而忽略了自己的潜力和优点。这种消极的思维模式可能会影响你的自信和成绩。

我想问你，是否有可能你对自己过于苛刻了？是不是可能放大了负面的可能性，而忽视了积极的一面？我们有时候会感受到内心的自卑和焦虑，但重要的是要学会客观看待自己，接受自己目前的状态，同时也相信自己有改变的潜力。

对于考试成绩的焦虑，我建议你尝试将注意力集中在自己的努力和进步上，而不是过度关注他人的评价和态度。可以尝试制定学习计划，寻求老师或同学的帮助，向他们请教和学习。重要的是明白，每个人都有不同的学习方式和进步速度，不要拿自己和他人过度比较。

此外，关于和父母、老师以及同学之间的担忧，或许你可以试着与他们开诚布公地沟通。向父母表达你的困惑和压力，请求他们的理解和支持；与老师交流你的学习困难，寻求他们的建议和指导；同时也可以与同学建立更积极的互动，培养更多的支持和友谊。

最后，我建议你寻求专业心理健康服务的支持，专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索和解决内心的困扰，学会更健康的应对方式。

改变是一个逐步的过程，希望你能积极尝试采纳这些建议，并坚持实践。同时，记得保持耐心和信心，你一定能渐渐找回自己的自信和自尊。如果你需要更多支持或有任何问题，随时都可以与我联系。

祝你一切顺利，找到属于自己的方向。

温暖的祝福，

心理咨询师