我最近频繁出现像人格分裂的症状，比如昨天

尊敬的匿名来访者，

非常感谢您选择与我分享您所面临的问题。您描述的经历确实令人困惑和焦虑，但我想强调的是，这种症状并不一定表明您患上了人格分裂症或其他严重精神疾病。首先，我建议您向专业的心理健康专家寻求帮助，以获取更准确的诊断和治疗建议。

关于您提到的“不记得自己做过的事情”，有一些可能的解释。首先，我们知道大脑是非常复杂的器官，有时候可能会出现记忆问题或者认知偏差。其次，有时候人们在意识状态不清晰或思维混乱的情况下，会做出一些令自己惊讶的事情，而后又无法准确回忆起来。这并不一定表示您有人格分裂的倾向。

在认知行为疗法（CBT）的角度来看，您可以尝试以下几种方法来帮助自己处理这个问题：

1. 观察和记录：开始意识到这种现象发生的频率和情境。记录下每次发生时的具体情况，有助于您更清晰地了解自己的行为模式。

2. 挑战不健康思维：看待这种情况时，避免使用“全有或全无”思维。尝试思考可能的合理解释，而非立即认为自己患上了严重的疾病。

3. 行为修改：如果发现自己在某些状态下更容易出现这种情况，可以尝试引入一些放松技巧或调整生活方式，以减少这种情况发生的可能性。

关于在线咨询或其他帮助形式，您可以尝试使用一些在线心理健康平台，他们提供专业的心理咨询服务。同时，阅读一些相关的心理健康自助书籍或资源，也可以帮助您更好地理解和处理自己的情况。

最后，我再次强调，如果您感到严重焦虑或困扰，寻求专业的心理健康支持是非常重要的。您的情况可能需要更深入的评估和干预。请保持耐心和积极，不要独自承受这些困惑，寻求帮助可以为您带来更好的解决方案。

感谢您信任我并与我分享您的困惑。祝您早日走出困境，重获内心的平静和安宁。

温暖的祝福，

心理咨询师