人要乐观一些，要直面自己，所以，我是废物

亲爱的朋友，

我完全理解您感到的困惑和挣扎，以及那种对自己的失望和沮丧。您所描述的情绪低落、自我怀疑和对自己价值的怀疑，都表明您可能陷入了一种消极的认知模式。让我们一起探讨一些可能有助于改善您情绪和生活质量的方法：

首先，让我们尝试识别您可能存在的一些认知扭曲。当我们感到沮丧和失望时，我们往往倾向于过度概括、全有或全无地思考，甚至负面过滤，只看到事物的消极面。这可能导致您对自己的评价变得过于严厉和否定。试着留意这些思维模式，挑战它们是否符合事实或是否有其他更积极的角度可以看待。

其次，考虑尝试进行情绪日记。每天记录下您的情绪、想法和事件，然后尝试找出其中的联系和模式。这有助于您更清晰地认识自己的情绪和思维过程，为后续的挑战和重构提供素材。

此外，试着为自己设定一些小目标和计划，即使是小小的行动也能带来成就感。寻找那些能够让您感到兴奋和愉悦的事情，可以是平时感兴趣的活动、社交互动，甚至是一次小小的冒险。这有助于慢慢重建您的动力和找回生活的乐趣。

最重要的是，不要忘记您并不孤单。寻求支持和鼓励是很重要的，无论是向朋友、家人倾诉，还是寻求专业心理健康服务。如果您发现自己难以应对情绪低落和消极思维，请务必考虑寻求专业帮助。

改变是一个过程，需要时间和努力。请保持耐心和积极，相信自己可以走出困境，重新找到生活的意义和快乐。如果您需要进一步的支持或资源，也请告诉我，我将竭尽所能给予帮助。

祝您早日找回内心的力量和方向，迎接美好的未来。

温馨的祝福。