我总是很焦虑很害怕，我不知道以后该怎么办

亲爱的来访者，

非常感谢你对我的信任，我理解你目前的困惑和绝望感。你描述的焦虑和恐惧情绪，以及对未来的担忧和缺乏信心，都是很常见的问题。在处理这一系列问题时，我们可以运用认知行为疗法（CBT）的原则，帮助你识别和改变不