做了就不难了！

亲爱的匿名,

非常感谢您向我倾诉您的困扰。我很理解您在面对任务的时候感到困难和挫败感，并且这影响到了您的自信和动力。您所经历的这些情绪和挑战并不少见，而且我们可以使用认知行为疗法（CBT）的原则来帮助您改变不健康的思维