我这些年一直和老婆关系不好，我长年在外面

亲爱的来访者：

感谢你信任我并向我寻求帮助。你的情况听起来很困难，我能理解你对妻子冷漠行为的困惑和痛苦。让我们一起尝试找到解决问题的方法。

你提到了一些可能存在的认知扭曲，例如"全有或全无"的思维