失眠，默念什么帮助快速睡眠

尊敬的匿名的失眠者，

非常感谢您信任并向我分享了您的失眠困扰。我理解失眠对您的生活和工作带来的负面影响，并希望可以通过以下建议为您提供一些帮助。

首先，让我们来识别一下可能导致您失眠的不健康思维和