能不能有位老师一次性可以解决我睡觉的问题

亲爱的求助者：

我完全理解您正在经历的睡眠问题带来的困扰和痛苦，以及您渴望找到长期有效解决方案的心情。睡眠质量对我们的身心健康至关重要，而您目前的困扰也很正常。在接下来的回信中，我将根据认知行为疗法（CBT）的原则给您