怎么快速有效的缓解双向情感障碍带来的负面情绪

尊敬的匿名求助者，

首先，我要对你勇敢地寻求帮助表示钦佩。面对双向情感障碍所带来的负面情绪是一项艰巨的任务，但你的决心和勇气将是克服困难的关键。我完全理解你所描述的困境，感受到负面情绪对学习和生活的影响，以及在寻求处理