怎样调节紧张的情绪？

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢您分享了您的情绪困扰和寻求帮助的勇气。您描述的紧张和焦虑情绪在面对压力情境时出现，以及对人际关系的影响，表明您对这个问题的重视和愿意改善的愿望。让我们一起来探讨一些可能有助于您的方法和