如何让紧张的时候让心态平和温稳稳的说话？

亲爱的来访者：

我理解你在面对重要场合和关键时刻时感到紧张和不安的困扰。这种紧张情绪在很多人中都很常见，可能涉及到一些认知和情绪上的因素。让我们一起来分析并解决你的问题。

首先，可以试着识别一下你