8岁之前我是跟着爸妈东奔西跑的，8岁的时

亲爱的用户，

我理解您希望改变自己的情绪和思考方式，以便更好地应对生活中的挑战。为了帮助您，我想与您分享一些认知行为疗法（CBT）的原则和技巧，这些技巧可以帮助您培养积极的思维习惯和行为模式。

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