我该怎么解决，或者我该怎么求我妈不参考这一次考试

亲爱的你，

首先，我想说我能感受到你的困惑和焦虑，你所描述的情况听起来确实很具挑战性。请知道，你并不孤单，而且你向我分享这些感受已经是迈出了重要的一步。

从你的来信中我可以看到一些常见的认知扭曲，