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每天会多想 尤其晚上睡不着会想很多事情比
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在面对这些挑战时,有一些认知行为疗法(CBT)的策略和技巧可以帮助您改变不健康的思维模式,提升自我意识和心理健康:
1. **意识消极思维模式**:首先,尝试注意并记录下那些消极的自我对话和想法。当您意识到这些消极想法
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