我明天要上台演讲，但是我没准备好，但是由

亲爱的来访者，

我非常理解您对即将到来的演讲活动感到紧张和焦虑，以及睡眠问题给您带来的困扰。首先，我要感谢您对自己困境的诚实描述，这是认识和解决问题的第一步。让我们一起来看看您的情况，并尝试找到一些解决方案。