不要去经常讲不好，应该经常检点自己，不管

亲爱的访客，

我很欣慰看到你对自己的情况有如此清醒的认识，并且愿意主动去寻求帮助和改变。你描述的那种持续的自责感和对自己过度苛刻的想法，可能反映了一种认知扭曲，让你陷入了消极的思维循环中。

在你的