心情时底时高该怎么办

亲爱的朋友，

我真的很能理解你现在的心情，感谢你与我们分享了你的挣扎。从你描述的情况来看，你似乎正在经历情绪起伏、消极情绪以及自我贬低等问题。这些都是很常见的情绪困扰，但是可以通过一些认知行为疗法（CBT）的方法来帮助